Elevação de Pernas

Músculos trabalhados

Passo a passo

1. 1

   Deite com pernas estendidas.

2. 2

   Eleve as pernas até 90° sem dobrar joelhos.

3. 3

   Desça controlado sem tocar o chão.

4. 4

   Mantenha lombar apoiada.