Elevação Pélvica com Barra

Músculos trabalhados

Passo a passo

1. 1

   Ombros apoiados em banco, barra sobre o quadril.

2. 2

   Pés firmes no chão.

3. 3

   Empurre o quadril para cima.

4. 4

   Contraia glúteos no topo e desça.