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Intermediário

Supino Fechado

Peito

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Séries

3

Reps

8-10

Descanso

90s

Músculos trabalhados

Peitoral interno
Tríceps

Passo a passo

  1. 1

    Segure a barra com mãos afastadas na largura dos ombros.

  2. 2

    Mantenha cotovelos próximos ao corpo.

  3. 3

    Desça controlado.

  4. 4

    Empurre focando no tríceps.

CRONÔMETRO DE TREINO
00:00
CRONÔMETRO DE DESCANSO
01:30
meta 01:30

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